Monitor Update- Penyakit asam urat, dikenal sebagai penyakit pirai atau penyakit gout, adalah kondisi sendi yang disebabkan oleh kadar asam urat di dalam darah yang lebih tinggi dari batas normal. Kadar asam urat yang tinggi menyebabkan penumpukan asam urat di persendian dan organ tubuh lainnya. Penumpukan asam urat ini menyebabkan sakit, nyeri, dan radang pada sendi.
Asam urat juga salah satu dari beberapa penyakit yang sangat membahayakan, karena bukan hanya mengganggu kesehatan tetapi juga dapat mengakibatkan cacat pada fisik.
Beberapa faktor yang mempengaruhi kadar asam urat dalam darah yaitu faktor keturunan, jenis kelamin, konsumsi pangan yang kaya akan purin, konsumsi alkohol yang berlebihan, obesitas, gangguan ginjal yang mengakibatkan terhambatnya pembuangan purin, penggunaan obat tertentu yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
Dikutip dari jurnal UPERTIS, asupan purin merupakan faktor utama yang berhubungan dengan kadar asam urat darah. Dimana, semakin tinggi pemasukan zat purin, maka asam urat juga semakin meningkat. Jika, asam urat tinggi bisa menumpuk dan mengkristal di persendian, serta menyebabkan persendian terlihat kemerahan, nyeri, dan bengkak.
Sangat penting untuk diketahui bahwa cara menyembuhkan asam urat tanpa obat bertujuan untuk mengontrol asam urat dan mengurangi risiko kekambuhan karena serangan asam urat selalu terjadi selama kadar asam urat dalam darah relatif tinggi.
Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut tentang berbagai metode untuk menyembuhkan asam urat yang harus Anda ketahui:
1. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium
Cara pertama untuk menyembuhkan asam urat tanpa obat adalah dengan memenuhi kebutuhan magnesium tubuh sebanyak 340–360 miligram setiap hari. Tubuh membutuhkan banyak mineral, salah satunya adalah magnesium.
Studi menunjukkan bahwa asupan magnesium yang cukup dalam tubuh mengurangi kadar asam urat, sehingga risiko serangan asam urat dapat dikurangi.
Anda dapat memenuhi kebutuhan magnesium tubuh Anda dengan makan makanan yang mengandung banyak magnesium, seperti bayam, daun kangkung, alpukat, pisang, salmon, tuna, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Jika diperlukan, Anda juga bisa mengambil suplemen magnesium yang diresepkan oleh dokter Anda.
2. Mengkonsumsi buah ceri
Memakan buah ceri secara teratur dapat mencegah serangan asam urat karena buah ceri mengandung senyawa antosianin yang dapat menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri yang disebabkan oleh peradangan, termasuk peradangan pada persendian.
Sebuah penelitian menemukan bahwa buah ceri gelap dengan rasa asam adalah cara terbaik untuk menyembuhkan asam urat tanpa obat. Anda dapat mengonsumsi tiga buah ceri setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
3. Hindari makan makanan laut dan daging merah.
Mengurangi atau menghindari makan makanan yang mengandung purin tinggi, seperti makanan laut, daging merah, dan jeroan, adalah cara lain untuk menyembuhkan asam urat tanpa obat. Ini karena purin dapat menyebabkan asam urat mengkristal.
4. Konsumsi Obat
Dokter memberikan obat untuk meredakan nyeri asam urat dan mencegah serangan asam urat di masa mendatang. Selain penggunaan obat-obatan, dokter juga merekomendasikan perubahan gaya hidup. Hal ini bertujuan membantu mengelola gejala asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat di masa depan.
5. Rutin Olaharaga
Aktivitas fisik ini mampu meminimalisir rasa sakit pada bagian sendi. Olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapun Pilihan olahraga untuk asam urat adalah berjalan kaki, bersepeda, yoga, pilates, dan berenang. Tujuannya adalah untuk mengurangi nyeri dan kadar asam urat.
Olahraga untuk penderita asam urat di atas bisa Anda lakukan untuk mengurangi gejala nyeri sendi. Namun, pastikan Anda melakukan olahraga tersebut ketika rasa nyeri tidak muncul. Sebab, berbagai gerakan olahraga yang Anda lakukan akan menyebabkan sendi terasa semakin sakit. (*/mu02)
